苹果手机退出Apple ID账号的方法如下：
1. 打开手机的“设置”应用。
2. 在设置页面中，点击你的Apple ID（通常是你的姓名或邮箱地址）。
3. 在Apple ID页面中，向下滑动并点击“退出登录”选项。
4. 确认退出登录，系统会要求你输入你的Apple ID密码。
5. 输入密码后，点击“确认”退出登录。
如果你忘记了Apple ID密码，可以按照以下步骤进行重置：
1. 打开手机的“设置”应用。
2. 在设置页面中，点击你的Apple ID（通常是你的姓名或邮箱地址）。
3. 在Apple ID页面中，向下滑动并点击“密码与安全”选项。
4. 点击“更改密码”选项。
5. 系统会要求你输入你的Apple ID密码，如果你忘记了密码，可以点击“忘记密码？”选项。
6. 根据系统提示，选择通过手机短信或者通过电子邮件重置密码。
7. 根据你选择的方式，系统会发送一条验证码到你的手机或者邮箱。
8. 输入验证码后，系统会要求你设置一个新的密码。
9. 设置新密码后，点击“确认”完成密码重置。
请注意，重置Apple ID密码可能需要验证你的身份，例如回答你的安全问题或者提供你的个人信息。如果你无法通过这些验证步骤，建议你联系苹果客服寻求帮助。
